profile สร้างใหม่ได้ค่ะ ด้วยผลงาน แต่สิ่งที่เจ็บปวด และเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับเรา เราไม่อยากให้เกิดขึ้นกับใครอีก ถ้าจะเลวร้ายไปกว่านี้ ก็แค่ไม่ได้ทำงานสอน เพราะไม่มีใครกล้ามาเรียนกับครูคนนี้ แล้วอาจจะหาอย่างอื่นทำไป
5 วิธีคงเส้นทาง’ความฝัน’ของตัวเอง
5 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่ออกหักและวิธีแก้ไข
2.คนเราไม่ได้เลือกคนจาก quality ที่ว่าไว้อย่างเดียวนะ แต่ เลือกจากคนที่ เหมาะสม กับเรา ทั้งทาง psysical ร่างกาย และ mind จิตใจค่ะ เหมือนเวลาเราจะไปเลือกซื้อรองเท้า เราไม่ได้เลือกคู่ที่ fancy สุด แพงสุด แต่เราเลือกคู่ที่เราชอบ และเหมาะกับเราค่ะ
3.หลังจากนั้น พอเรารู้สึกว่า เราสวยไม่พอ เก่งไม่พอ ดีไม่พอ งั้นไม่ต้องพยายามแม่งละ ปล่อยตัวเลยแล้วกัน โธ่ ! การคิดแบบนี้ ไม่รักตัวเองเลยค่ะ ทำไม คุณไปให้ใจเค้าหมดเลยขนาดนั้นคะ เผื่อใจไว้รักตัวเองมั่งค่ะ
4.คำสำคัญค่ะ เลิกโทษตัวเองพัฒนาตัวเองค่ะ
5.จำไว้ค่ะว่าโลกนี้ไม่ได้มีผู้ชายคนนั้นหรือผู้หญิงคนนั้น หรือคนๆนั้นเพียงคนเดียวนะคะ…เมื่อคุณพัฒนาตัวเอง คุณก็จะได้รับสิ่งที่ดีขึ้นในชีวิต ไม่ใช่เฉพาะเรื่องความรักค่ะ
5 เหตุผลทำไม ถึงไม่อาย เรื่องโรคทางจิตเวช เรื่องอกหักและอื่นๆ?
5 วิธีก้าวผ่านอดีตที่แสนเจ็บปวด และตามหลอกหลอนเรามานาน
2.ทางเลือกที่ทุกคนเลือกไป เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดแล้วณ.ตอนนั้น เราทำดีที่สุดแล้ว ถามว่ารู้ได้ไง ก็ คุณยังอยู่ คุณยังมีลมหายใจ คุณยังไม่ตาย และ นีชเช่บอกเอาไว้ค่ะ What does not kill you ,only make you stronger….สิ่งใดก็ตามที่ไม่ฆ่าคุณ จะทำให้คุณเข้มแข็งขึ้น
3.โฟกัสที่การพัฒนาตัวเองค่ะ
4.เอาอดีต และสิ่งที่เคยพลาดมาเป็นบทเรียน เพื่อเรียนรู้ในการปฏิบัติตัวใหม่
5.ปล่อยวางค่ะ วางลงค่ะ อย่าแบกอดีต มันเหมือนคุณเอาหินหนักๆถ่วงขาไว้หนะ
5 วิธีต่อสู้กับโรคทางจิตเวช(Bipolar,ซึมเศร้า)อย่างถูกต้อง
สวัสดีค่ะ เราเป็นโรค Bipolar ตั้งแต่ปี 2008 ทำให้ต้องออกจากงานประจำในทันที ณ.ตอนนั้น และadmit เข้าโรงพยาบาลไป 6 ครั้งด้วยกัน ด้วยวิกฤติชีวิตนี้ ทำให้เราเงินหมดบัญชี เงินเหลือ 0 บาท ตกงาน อกหัก เสียเพื่อน และเสียทุกสิ่งทุกอย่างไปพร้อมกัน หลายๆครั้งมีอาการเครียดลงกระเพาะร่วมด้วย และเข้าเครื่องแสกนสมองด้วย
แต่ละครั้ง นอนนานเป็นเดือนๆ ออกมาจากโรงพยาบาลแล้ว ก็ไม่เหมือนเดิม วาดรูปไม่ได้ ทนทรมานกับเรื่องนี้มาเป็นสิบปี แต่ก็ไม่ท้อ กรรมวิธีในการรักษา ก็จะเป็นการพบจิตแพทย์ และ take ยา การป่วยไม่ใช่เรื่องน่าอาย ถ้าคุณรู้ตัวว่าป่วยแล้ว คุณสามารถไปหาจิตแพทย์เพื่อทำการรักษาโรคได้ค่ะ
1.ก่อนอื่น คิดว่าตัวเองปกติ ไม่ป่วย ข้อนี้สำคัญมาก
2.Take ยาตามปกติค่ะ อย่าหยุดยาเอง
3.ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ
4.หาสิ่งที่ทำให้เรามีคุณค่าในชีวิตทำ
5.เลิกสนใจความคิดเห็นคนอื่นและพยายามอย่าไปดูความคิดเห็นเชิงลบมาก พวกที่ด่าๆหนะ ไม่ใช่พ่อใช่แม่เรา และไม่ได้ให้เงินเรา อย่าไปสนขี้ปากคนมากค่ะ!
ที่สำคัญอย่าทิ้งความฝันของตัวเองค่ะ ถ้าคุณผ่านไปได้คุณจะมี emotional strength
สรุปไทม์ไลน์ที่เกิดขึ้น 11 ปี
ชีวิตมันก็มีเรื่องเลวร้ายเรื่องดี ปนๆกันไป อย่าเพิ่งเซ็งชีวิตเลย สนุกจะตายไป
ปี 2007 คิดว่านะ เพิ่งมีความรัก(ที่คิดว่ารักจริงๆอยู่ แต่เป็นรักที่ไม่สมหวัง รักข้างเดียว)ครั้งแรกและก็ได้งานที่ต่างประเทศครั้งแรก
ปี 2008 อกหัก ตกงาน ป่วยเป็นไบโพลาร์ เสียเพื่อนพร้อมกัน เงินหมดบัญชี เสียทุกอย่างไปพร้อมๆกัน เข้าโรงพยาบาลจิตเวชครั้งแรก อืม ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด
ปี 2008 งานลง magazine ไต้หวัน ญี่ปุ่น อังกฤษ
ปี 2010 ทำ podcast เป็นครั้งแรก ปัจจุบัน ขึ้น feature main itunes slideshow
ปี 2011 ออกพ็อคเกตบุคตัวเองเล่มแรก
ปี 2012-2015 ออกทีวี 4 รายการ
ปี 2018 ได้ลูกค้าเป็นน้องพลอยชมพู Universal music,Samsung ถ่ายโฆษณาครั้งแรก
มีน้องถามว่า
พี่มุ่ย ถ้าหากเรามีความคิดดังขึ้นมาในหัวว่า “โลกนี้มันน่าเบื่อไม่อยากตื่นมา” ทุกครั้งที่จะไปนอน
เราเคยค่ะ ตอนอกหักใหม่ๆ แทบไม่อยากทำอะไรเลย เซ็งชีวิต เบื่อทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่อยากทำอะไร คิดว่า ถ้าตายๆไปวันนี้ แล้วพันทุกข์ไปเลยก็ดีสิ !!!ซึ่งเป็นความคิดที่หนีปัญหาและอ่อนแอมาก แค่อกหักครั้งเดียว แค่คนๆเดียวไม่รักเราหนะ ไม่ตายหรอก! ชีวิตยังอีกไกล
วิธีแก้คืออะไร?
มันอาจมาจากการที่เราขาด passion ในชีวิตก็ได้ค่ะ เราเอา passion ของเรา ไปผูกไว้กับปัจจัยภายนอกมากเกินไป เช่น เงิน ชื่อเสียง ลาภยศ หรือคนรักอะไรแบบนี้ ตราบใดที่เรายังไม่ได้สิ่งนั้นมา เราจะรู้สึกเบื่อ ขั้นแรกก็คือให้หา’คุณค่าในตัวเอง’ก่อนค่ะ ในโลกนี้มีสิ่งที่สนุกสนานมากมายที่รอเราไปค้นพบอยู่นะ
เราคิดว่าทางแก้ที่ดี คือการหางานอดิเรกใหม่ๆทำ ทำอาชีพใหม่ๆที่ไม่เคยทำ และออกจาก confortzone จะช่วยให้อาการเบื่อนั้น หายไปได้ส่วนหนึ่งค่ะ ของเรา เราเริ่มจาก การทำงานเขียน เขียนบล็อคอะไรพวกนี้
ที่สำคัญคือ มันต้องเป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ทำได้เรื่อยๆ
5 วิธีทำให้ตัวคุณเป็นเสมือนแม่เหล็กดึงดูดคนที่ดีๆเข้ามาในชีวิต
1. เป็นคนที่มีทัศนคติบวกกับการดำเนินชีวิตไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตามก็ไม่บ่นและไม่โทษโชคชะตารับผิดชอบชีวิตของตัวเองอย่างดีที่สุดและไม่โทษตัวเองด้วย
2.ยิ้มแย้ม คนเราดึงดูดด้วยคนที่ยิ้มแย้มอย่างอัตโนมัติ
3.มุ่งมั่นเข้าสู่เป้าหมายของตัวเองในทุกวันคนเราจะรู้สึกดีที่ได้เห็นใครก็ตามที่มีความมุ่งมั่นในเป้าหมายชีวิต
4. ในโลกนี้ยังมีเรื่องที่ดีดีเกิดขึ้นอยู่เสมอยิ่งคุณลุกเร็วเท่าไหร่จากเรื่องที่เลวร้ายมันยิ่งทำให้ชีวิตของคุณมีโอกาสในการที่จะเจอความสุขมากขึ้นเท่านั้นถ้าคุณคิดแบบนี้แล้วคุณควรมีความสุขด้วยตัวเองได้ความสุขเป็น state of mind คุณสามารถมีความสุขได้ในขณะนี้เลย
5.อย่ากลัวในการใช้ชีวิต กลัวผิดพลาดเพราะชีวิตมันคือการเรียนรู้สิ่งใหม่ใหม่ความผิดพลาดจะทำให้เราเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้น
5 วิธีการเตรียมพร้อมสำหรับความรักใหม่
1.หลังจากที่คุณได้ทำพิธีกรรมต่างๆเรียบร้อยนั่นก็คือ
-unfollowing/block คนที่เราชอบคนเก่า
-ลบรูปทิ้ง เลิกส่องโซเชียลเลิกไปหา สร้างพื้นที่เยอะเยอะให้ตัวเอง
ให้คุณเขียนข้อดีของตัวเองและข้อเสียของตัวเองในความสัมพันธ์ ที่ผ่านมาและดูว่าเราผิดพลาดตรงไหนแต่ไม่ต้องดูแบบคิดถึงอดีตแต่เป็นการวิเคราะห์พิจารณาเพื่อเอาไปพัฒนาตัวเอง
2.เชื่อมั่นว่าจะมีใครซักคนที่เหมาะสมกับเรา เป็นคนดีเสมอกันอย่าเพิ่งล้มเลิกในความรักยกเว้นกรณีคุณอยากจะสร้างสเปซตัวเองให้มากๆและละเว้นจากความรักไปเลย
3.อย่าคาดคั้นให้ความรักมาทันทีและไม่ต้องคาดหวัง ให้มีความสุขกับชีวิตโสดไปต่อให้มีไม่มีใครเราก็สามารถมีชีวิตอยู่กับตัวเองได้
4.ทำตัวให้สบายๆหาอะไรทำเข้าไว้จะได้ไม่นึกถึงคนเก่าทำให้มันลืมไป โดยอัตโนมัติ ถ้ายังลืมไม่ได้
5.ออกไปเจอคนให้เยอะที่สุดเท่าที่ทำได้. สร้างมิตรภาพเยอะเยอะเข้าไว้
5 เหตุผลทำไมต้องเลิกส่องโซเชียลคนที่ชอบเด็ดขาด(หลังจากอกหัก)
1. มันเป็นการโฟกัสตัวเขามากกว่าตัวคุณมันทำให้คุณสูญเสียพลังงานในการดำเนินชีวิตและพัฒนาตัวเอง
2. คุณกำลังหาหลักฐานบางอย่างว่าเขายังสนใจในตัวคุณอยู่ทั้งทั้งที่จริงๆแล้วเค้าไม่ได้สนใจในตัวคุณแล้วคุณควรเลิกคิดเรื่องนี้แล้วเอาเวลาไปพัฒนาตัวเองได้แล้วค่ะ
3.เสียเวลาค่ะ
4. คุณกำลังสูญเสียพื้นที่ในการที่จะให้อะไรใหม่ใหม่เข้ามาในชีวิต
5.มันไม่ได้ทำให้เขากลับมา
move on ก้าวออกไปจากเรื่องเลวร้ายในชีวิตยังไง?
1.ขั้นแรกค่ะ เวลาไปคุยกับเพื่อน แล้วเพื่อนบอกให้ moveon เราจะรู้สึกแย่กว่าเดิม มันเหมือนแผลที่เจอใหม่สดทุกครั้งที่เราพยายามจะ move on ไม่ว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหน เหตุการณ์เลวร้ายแค่ไหน เริ่มต้น คุณยังไม่ต้อง move ค่่ะ คุณต้องรักษาจิตใจตัวเอง ด้วยการ หยุด ใช่ค่ะ หยุด สิ่งแรกที่คุณต้องหยุด คือ หยุด โทษตัวเอง
2.เมื่อคุณหยุดโทษตัวเองแล้ว คุณต้องยอมรับว่า สิ่งต่างๆในชีวิต บางครั้งมันอยู่เหนือการควบคุมของคุณ บางครั้ง คุณทำดีที่สุดแล้วในสถานการณ์นั้นๆ แต่เรื่องเลวร้ายก็ยังเกิดขึ้น
3.ค่อยๆเดิน อย่าวิ่ง อย่ารีบให้อะไรเข้าที่ ค่อยๆแก้ทีละด้านของชีวิต เริ่มจากเรื่องที่ง่ายที่สุดที่ทำได้ก่อน
เอาละ เราใช้เวลา 11ปี ถึงได้ข้อสรุปค่ะ
ทำยังไงเวลาอกหัก?
ร้องเพลง เอลซ่าค่ะ Let it go!ปล่อยมันไปค่ะ
1.เลิกไล่ตามคนๆนั้นซะ คนที่เราชอบ ! อย่าทำลาย self esteem โดยการวางเขาไว้สูงส่ง ในโลกนี้ใครสำคัญที่สุดคะ เขาเหรอ ? No!คุณต่างหาก ที่สำคัญต่อตัวเองที่สุด มีคนที่ทรีทเราดีๆมากมายในโลก มากกว่าคนที่ไม่สนใจ และทำตัวร้ายใส่เรา เสียเวลาจริงๆค่ะ ลุกขึ้นมาค่ะ รักตัวเอง กอดตัวเอง
2.ให้คุณค่ากับตัวเอง พัฒนาตัวเอง
3.อย่า text /โทร ไปหาคนเก่าๆ/อย่าส่งของ/อย่าไปหาเขา/อย่าเก็บรูป/อย่าส่องโซเซียล
อย่าลืมทำพิธีกรรมที่สำคัญ unfollow ทุกโซเซียล/block facebook
ทำไมคุณไม่ควร text ไปหาเขายามที่เขาไม่สนใจในคุณ?
-คนเรามีการไม่สนใจได้หลายแบบ หนึ่งในนั้นคือเขาไม่ได้แคร์ หรืออีกข้อคือคุณโดนทดสอบ ซึ่งการผ่านการทดสอบ คือคุณสนใจในคุณค่าตัวเอง ทำในสิ่งที่ตัวเองสนใจ มันจะดึงดูดมากกว่าคนที่ desperately หรือรู้สึกต้องการความรักตลอดเวลา
4.มีมาตรฐานให้ตัวเอง ว่าใครจะปฏิบัติกับเรายังไงและไม่ลดมาตรฐาน
5.เป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด ออกกำลัง ลดน้ำหนัก แต่งหน้า พัฒนาหน้าที่การงาน
ขั้นตอนการเอาชนะการอกหัก
1.เสียใจ ร้องไห้ไปค่ะ
2.ร้องเสร็จ ยอมรับเหอะว่า คนเขาไม่สนใจเรา
3.หาคนอื่นที่ให้คุณค่าเราเถอะ อย่าลดคุณค่าตัวเอง
ไปร้องขอความรัก
4.หาอย่างอื่นทำ เพื่อดึงดูดความสนใจเรา
แทนที่ไปนั่งส่องโซเซียลเขา
5.คนเราจากกันอยู่ดีต่างที่จากรูปแบบไหน
วิธีตัดใจ แบบถอนรากถอนโคน!
1.ก่อนอื่น ยอมรับเหอะ เขาไม่สนเรามีคนที่เหมาะกับเรา มากกว่าเขาคนนั้นในโลกใบนี้ คนที่เห็นคุณค่าและปฏิบัติต่อเราดี สมที่เราควรจะเป็น
2.ผู้หญิงที่ดี ไม่ต้องเล่น play hard to get เพราะพวกเธอ really hard to get เพราะเธอเป็นผู้หญิงhigh value มีความพึงพอใจในตัวเองสูง และไม่ยอมรับมาตรฐานที่น้อยกว่าศักยภาพตัวเอง
3.ช่วยเหลือคนอื่น เพื่อทำให้ตัวเองมีคุณค่า
4.หางานอดิเรกทำ
5.พยายามโฟกัสที่อื่นที่ไม่ใช่คนๆนั้น ท่องไว้It’s useless to gain attention to someone that’s not in to you!
หาอะไรทำ!พัฒนาตัวเอง!สวยรวยเก่งดี เดี๋ยวขี้คร้านคนจะวิ่งเข้าหาเอง
